三十几岁女人高血压首先可以通过控制饮食、适当运动、调整情绪、服用药物的方式进行控制和治疗。
1、控制饮食：三十几岁的女人血压如果只是轻微的偏高，在平时生活中可以通过控制饮食的方式进行，比如在平时饮食方面要以低盐低脂清淡饮食为主，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、西红柿等，避免吃高脂肪以及高胆固醇的食物，比如肥肉、排骨汤、奶油、蛋糕、油炸食品等，并且还要适当的控制盐的摄入，在一定程度上能够有效缓解高血压的症状。
2、适当运动：在日常生活中也可以适当的参加一些有氧的体育锻炼，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等，每次运动至少在20分钟左右，每周最少锻炼5天，能够有效改善血压高的情况。
3、调整情绪：在平时生活当中还要适当的调整情绪，保持心情愉快，避免过度焦虑和忧伤，也能够有效缓解高血压的症状。
4、服用药物：如果通过以上方式血压得不到控制和改善，可以在医生的配合指导下服用降血压的药物进行治疗和控制，比如依那普利、美托洛尔等。
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高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。
高血压的诊断主要根据诊室测量的血压值，采用经过核准的汞柱式或者电子血压计测量，安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压。一般需非同日测量三次，血压值收缩压均≥140毫米汞柱和（或）舒张压均≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。如果病人既往有高血压病史，正在使用降血压的药物，血压即使正常也要诊断为高血压。
