军训是一项较为高强度的体育训练，如果没有做好充分的准备和保护工作，容易引起一些运动损伤，如膝盖疼痛等。如果在军训后出现了膝盖疼痛，可以采取以下措施进行缓解：
1、适当休息：休息是减轻膝盖疼痛的最好方式。如果军训后膝盖感到疼痛，应该避免再次进行剧烈运动，尽可能多休息一段时间，让膝盖得到充分的休息后，疼痛症状即可缓解。
2、冷敷：可以运用冰袋或冰块，每次敷10-15分钟，一天敷3-4次，每次之间间隔2小时左右，可以有效缓解膝盖疼痛和肿胀。
3、按摩：使用按摩器或手部按摩方法能够有效缓解膝盖疼痛。但需要注意力度，以不增加疼痛和损伤为主。
4、药物治疗：如果军训后膝盖疼痛难耐，也可以根据医生建议使用止痛消炎药物，来缓解疼痛和炎症，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等。
需要注意的是，如果膝盖疼痛情况严重，并伴随肿胀、红斑或关节畸形等症状，建议及时就诊，明确病因，针对性治疗。同时，建议平时进行军训训练时，应该做好充分的准备和保护，如穿着合适的鞋子、进行适度的热身和拉伸等，以免再次发生运动损伤。
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在跳绳时膝盖疼痛，是因为在跑跳的时候膝关节产生了应力刺激，导致膝盖内的半月板、滑膜损伤，造成乳酸，所以产生酸痛。建议：停止运动，休息片刻， 用毛巾热敷膝盖，运动前要做预备活动。跳绳时，当关节受到了损伤也会引起疼痛，针对这种情况建议使用云南白药喷雾剂喷在患处，第2天起床之后症状就有所减轻。考虑是跳绳引起的膝关节滑膜炎或者是肌腱等软组织拉伤可能，可能这个过程中有损伤或者活动量过多引起的，现在建议冷敷，尽量避免活动。根据你陈述的情况看。
体育锻炼后膝盖疼一般不正常。可能是做了一些剧烈性运动所引起，也可能是一个姿势过久或者是负重因素所造成。如果出现了膝关节骨质关节炎症，也会引起膝盖疼痛，可以通过用热毛巾对局部热敷，促进血液循环得到改善，也可以通过针刀理疗方式来缓解，如果疼痛症状比较严重时，则需要通过口服消炎止痛以及氨基葡萄糖片改善。在恢复过程中需要多休息，避免过度劳累。
对于膝盖窝发生的疼痛，主要的原因有以下几个：由于外伤引起，当膝关节出现拉伤、扭伤、砸伤以后，都会出现周围软组织损伤。膝盖窝疼，一般情况下，首先考虑患者可能是出现了腘窝处的韧带关节囊的损伤。如果没有骨性疼痛，建议患者行膝关节的核磁共振，看看腘窝内是否有异常信号、囊肿。
着凉膝盖疼可能是肌肉或韧带拉伤、关节炎、滑膜炎等疾病所致。 1、肌肉或韧带拉伤：突然的寒冷刺激可能加重肌肉或韧带拉伤引起的膝盖疼痛症状，尤其是在运动或活动前未做足够的热身。建议进行适度的物理疗法和康复锻炼来恢复肌肉和韧带的功能。 2、关节炎：是一种关节组织的炎症性疾病，寒冷天气可能导致关节炎症状加剧，可能导致膝盖疼痛和肿胀。可以通过休息、物理疗法等改善症状，或者在医生的指导下使用一些药物，如对乙酰氨基酚、环磷酰胺、雷公藤片等。 3、滑膜炎：寒冷环境可能导致膝盖关节滑膜炎症加重，造成膝盖疼痛和关节不适。可通
孕期膝盖疼得多考虑就是缺钙造成的，孕妇的需求量大，钙满足不了自身的需要可能会出现，注意饮食搭配合理，多服用含钙的食物，比
再就是股骨头坏死以后，很容易导致患侧肢体负重时疼痛加重，所以患者往往不敢应用患侧肢体负重，而这种情况很容易导致膝关节周围
