怎么自我疏解负面情绪

负面情绪需要我们及时识别、及时调整，如跟亲朋好友倾诉，恰巧没有人可以沟通时，可以寻求心理治疗师、门诊医生的帮助。
另外，可以主动的去做一些事情，如约朋友聊天，聊天，调动起情绪，或者吃饭、自己去山上走一走喊一喊，甚至去看喜欢的电影，不让你持续在不好状态里的行为都被认为是有效的。甚至去跑步或者游泳是会养成一种习惯的，让自己的大脑放松，不去想一些负面的事情，运动完会感觉情绪好很多。